禁煙を始めると絶対にぶち当たる壁があります。それは「口が寂しい」「タバコが吸いたくてイライラする」といった大きな壁です。
この大きな壁にぶつかり、ついついタバコに手を出してしまい禁煙に成功しない話は、禁煙失敗あるある話です。
自分も禁煙に失敗しそうで自信が無い皆さんに今回は、おすすめのタバコの代わりになるものを30選を紹介していきます！この記事で紹介する代用品で、皆さんも禁煙成功しちゃうかも？
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喫煙者は年々減少している？
タバコを吸っていて日々思う事は「喫煙者は肩身の狭い思いをしてタバコを吸わなくてはいけなくなった」と言う事です。
ファミレスやカフェといった店では、終日禁煙制度を導入したり喫煙ルームを設置し分煙化も進んでいる世の中です。
加熱式タバコであるアイコスやグロー、プルームテックに移行する喫煙者も増えていますが、紙タバコに比べると味も吸いごたえも満足感が無く、禁煙した人も少なくありません。
禁煙の壁を突破するには？
簡単に禁煙出来ればいいですが、上記でも話した通り禁煙する際には大きな壁があります。
口寂しさを紛らわす何かタバコの代わりになるものと出会う事が、禁煙の壁を突破する重要な鍵となります。
「タバコの代わりになるもの？ガムとか飴でしょ？」と思う人も多いかもしれませんが、他にも代わりになる物ってたくさんあるんですよ？
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タバコの代わりになる食べ物は何がある？
まずはタバコの代わりになるもの「食べ物」を紹介していきたいと思います。
習慣付けるとタバコが吸いたくても吸えないイライラやストレスを紛らわしてくれるので、もしかしたらタバコを吸いたいと思う欲求が段々と無くなり、思わぬ禁煙成功に繋がるかもしれませんよ？
タバコの代わりになる食べ物「ガム」
口が寂しいのを紛らわす嗜好品としてメジャーな食べ物でもある「ガム」は、タバコの代わりになるものでもあり、噛むことにより集中力もアップする食べ物です。
タバコが吸いたくなったらガムを食べてみるといいでしょう。また、ガムの味は好みの味を選ぶのもいいですが口の中がリフレッシュされ爽快感が溢れるミント系もおすすめです。
そして本気で禁煙を目指している人には「ニコチンガム」という禁煙補助グッズもあるので試してみてはどうでしょうか？
タバコの代わりになる食べ物「飴」
こちらの飴もガム同様に、口が寂しいのを紛らわす嗜好品としてメジャーな食べ物です。
ハッカ系の飴を食べる事で、イライラやストレスを和らいでくれる効果があり、口の中を清涼感で満たしてくれます。
またガム同様に飴にも「禁煙飴」なる禁煙補助グッズが販売していますので、本気で禁煙したい人は禁煙飴で禁煙成功させることも出来るかもしれません。
タバコの代わりになる食べ物「ミンティア」
ミンティアやフリスクといったタブレット系の清涼菓子も、タバコの代わりになるものになります。
タブレット菓子は、ほとんどミントフレーバーを使用しており、ミントもキツメなので、口の寂しさを紛らわしてくれます。
またタブレットを1粒食べ、息を吸う事でよりミント感が体に充満してタバコが吸いたいイライラを誤魔化してくれるのでおすすめです。
タバコの代わりになる食べ物「チョコレート」
チョコレートを食べると口の中に、風味やトロっとした感覚がしばらく残るので、口が寂しくなった時に食べると紛らわすことが出来ます。
またチョコレート特有の甘いまろやかな香りには集中力を上げたり、リラックス効果もあるので、タバコの代わりにする目的以外でも効果がある食べ物です。
タバコの代わりになる食べ物「グレープフルーツ」
柑橘類は食べた後、口の中を清涼感で一杯にしてくれるので、口が寂しくなった時などに食べると口の寂しさを紛らわす効果があります。
そして食べ物を食べる行動、すなわち口に何か入れることによってタバコを吸いたい欲求を抑えることもでき、ビタミンも豊富なのでグレープフルーツをタバコの代わりにすることで禁煙と健康に繋がります。
タバコの代わりになる食べ物「おしゃぶり昆布」
タバコの代わりになるもので「おしゃぶり昆布」を食べている人は、多いのではないでしょうか？
乾燥しているおしゃぶり昆布は、しゃぶってふやかして食べますが、この「しゃぶる」行動は口の寂しさを紛らわす事が出来ます。
また、何回も噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感があり、ダイエット中のおやつとしても嗜好品の中でも人気があります。
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タバコの代わりになる飲み物は何がある？
最初にタバコの代わりになる食べ物を紹介しましたが、ほとんどミント系の味を選ぶ事でタバコの代わりになることが分かりました！
やはり口が寂しい時は、口に何か物を入れる方法が一番紛らわす効果があるのかもしれませんね？
では続いて、タバコの代わりになるもの「飲み物」をご紹介したいと思います。
タバコの代わりになる飲み物「お茶」
皆さんはタバコを吸う時にコーヒーを飲みますか？
実はタバコとコーヒーを一緒に嗜む人は、多い傾向にあることを知っていましたか？タバコを控えていてもコーヒーを飲んでいると、習慣となっていた原因で自然とタバコを連想させタバコが吸いたくなります。
ですので、コーヒーの代わりにお茶を飲むことでタバコを連想させず、タバコを吸いたい欲を抑えることが出来ます。
タバコの代わりになる飲み物「炭酸水」
口が寂しくタバコが吸いたくなったら「炭酸水」を飲むことで口寂しさを紛らわせます。
また炭酸水は飲むことで喉に刺激を与え、紛らわす事が出来ます。そして炭酸水にすることで不要な糖分摂取を控え健康的にタバコの吸う本を減らせるので、禁煙に繋がるポイントとなります。
タバコの代わりになる日用品は何がある？
食べ物や飲み物だとカロリーや摂取する量が増えてしまう可能性もあり「タバコの代わりになるものでも、ちょっとな～」と思った人も居るかもしれません！
なので、こちらでは「食べ物・飲み物以外でもタバコの代わりになるもの」も紹介していきたいと思います。
タバコの代わりになるもの「つまようじ」
飲み会や食後に「つまようじ」をずっと咥えている人を見たことはありませんか？
食後は、タバコが一番吸いたくなる瞬間でもあります。タバコが吸いたい衝動を抑える為に、口に何かを咥える事で紛らわす事が出来ます。
食事の席には必ずあるつまようじで、タバコの代わりになるものとして使用している人は意外に多いんですよ？
タバコの代わりになるもの「歯ブラシ」
先ほども説明しましたが、食後は最もタバコが吸いたくなる瞬間です。
特に女性の場合、ずっとつまようじを咥えていることは難しいと思いますが、歯ブラシもタバコの代わりになるものになる事を知っていましたか？
歯磨き粉に含まれるミントが清涼感を与え口内もスッキリとリフレッシュさせるので、食後に歯を磨くだけで口寂しさを紛らわせます！
タバコの代わりになる「水蒸気系電子タバコ」は？
身近にあるお菓子や飲み物、日用品でタバコの代わりになればいいのですが、それだけでは満足しない方も居るかもしれませんね？
タバコを吸っている人は、無意識に煙を求める傾向にあります。
続いてはタバコの代わりになる「水蒸気系電子タバコ」を紹介します。
紙タバコの代わりに電子タバコを吸う事を習慣付ければ禁煙成功する可能性もありますよ！
水蒸気系電子タバコ「ニコレス メンソール」
現在、加熱式タバコ(アイコスなど)を使用していて「そろそろ禁煙したいけど、いきなりは無理だからタバコの代わりになるものは無いかな？」と考えている人に最もおすすめ出来る水蒸気系タバコです！
ニコレスメンソールは、茶葉を使っており、その名の通りニコチンフリーなタバコとなっています。さらに茶葉といえどしっかりとした吸いごたえがあるので満足感も期待出来るタバコスティックです。
水蒸気系電子タバコ「VAPE(ベイプ)」
電子タバコとして有名なVAPEは、ニコチン、タールを含んでおらずリキッドという液を加熱する事で水蒸気を発生させます。
このリキッドは、コンサートなので使われているスモークと同じ成分で大量摂取しなければ、今の時点では体に害は無いとされています。
またリキッドには香料が配合されているので様々な香りを楽しむ事ができ、吸った際に水蒸気の煙も出るのでタバコを吸っているように感じれます。
- オレンジ
- レモン
- コーヒー
- バニラ
- チョコ
- タバコ
- メンソールなど
水蒸気系電子タバコ「myblu(マイブルー)」
こちらのmybluも最近注目を浴びているニコチン、タールフリーの電子タバコとなります。フレーバーポッドと呼ばれるリキッドが入ったカプセルを差し込むことで吸う事が出来ます。
mybluも吸った時に煙が出るので、タバコを吸っている様に感じ、タバコの代わりになる電子タバコとなります。フレーバーも豊富にあるので気分で味を変えて楽しむ事が可能です。
※2021年4月より在庫分をもって販売終了となりました。
- タバコ味
- カフェラテ
- タバコバニラ
- ストロングメンソール
- メンソール
- アイスベリー
- アイスミント
- チェリークラッシュ
- グリーンアップル
- マンゴーアプリコット
- パイナップル
水蒸気系電子タバコ「電子パイポ」
電子パイポは禁煙パイポでお馴染みのマルマンが発売している電子禁煙パイポです。電子パイポはリキッドを注入することで水蒸気を発生させる仕組みとなっています。
タバコの本数を減らしたい方、口が寂しい時におすすめな電子タバコだけあって、フレーバーのニコチンフリーに加え、ロピレングリコールを使用していないので安全性にも優れた国産リキッドを採用しています。
- ジントニック
- ピーチフィズ
- アイスミント
- メンソール
- モヒート
- カシスオレンジ
水蒸気系電子タバコ「FLEVO(フレヴォ)」
「ちょっぴり贅沢な深呼吸」がキャッチコピーのFLEVOは、リキッドをミストにすることで手軽に吸う事が出来る電子タバコとなっています。
さらにリキッドは「日本食品衛生法」で認可された成分だけを使っており国産リキッドを採用しています。交換カートリッジ式なので、リキッドが少なくなったら新しいカートリッジに交換するだけなのでメンテナンスも不要の嬉しい水蒸気系電子タバコです。
- タバコフレーバー
- メンソール
- ビタミンベリー
- ライムメンソール
- フルーツミックス
水蒸気系電子タバコ「EMILI MINI+(エミリミニプラス)」
シンプルなデザインが印象的なEMILI MINI+のリキッドもニコチン、タールフリーで有害物質が全く配合されていない電子タバコとなっています。
自動吸引システムを導入しているので、咥えて吸うだけで水蒸気を楽しむ事ができ、タバコにも劣らない煙量なので満足できる吸いごたえを売りにしている水蒸気系電子タバコです。
- USAミックス
- ブルーシガー
- メンソール
- マンゴー
- メロン
- アップル
- ミルクティー
- エナジードリンク
- コーヒー
- バニラ
- キャラメル
- チョコなど
水蒸気系電子タバコ「C-Tec DUO(シーテックデュオ)」
「たっぷりミストがうれしいカラダよろこぶニコチン・タール0」がキャッチコピーのC-Tec DUOは、フレーバーカートリッジ交換式なので手軽に吸う事が出来ます。
バッテリーは大容量バッテリーを搭載しているので、何度も使用する事ができ、紙タバコよりもコストカット出来る水蒸気系電子タバコとなっています。
そしてアトマイザーという部品を取り付ける事で市販のタバコカプセルも使う事が出来るので、オリジナルにカスタマイズして楽しむことも出来ます。
- エスプレッソ
- エナジードリンク
- ブラックメンソール
- シナモンアップル
- 梅ミント
- クリスタルメンソール
- マスカットクーラー
- ゴールデンパイン
- リッチオレンジ
- フレッシュベリー
- トロピカルマンゴー
タバコの代わりになる「ビタミン系電子タバコ」は？
電子タバコには「ビタミンが配合」されたタバコもあるんですよ！
健康意識が高まっている人にとっては、タバコの代わりにもなってビタミンも摂取できるなんて一石二鳥でお得感満載な電子タバコですね！
では早速「ビタミン系電子タバコ」を紹介したいと思います。
ビタミン系電子タバコ「VITAFUL(ビタフル)」
VITAFULはビタミン系電子タバコで一番メジャーな電子タバコで、ニコチン、タールフリーは勿論のことく「ビタミン」「コラーゲン」「プラセンタ」などの嬉しい成分も配合されています。
そして紙タバコにも劣らない煙量なので、VITAFULの人気は凄まじく「10秒に1本」売れていると推測できる売り上げ数を誇っています。
- ピーチミント
- ブルーベリー
- チェリーコーラ
- グレープフルーツミント
- グリーンアップル
- グアバフルーツ
- メンソールミント
- マスカットメンソール
- スイートバニラ
- ビターコーヒー
- ストレートエナジー
ビタミン系電子タバコ「VITABACO(ビタバコ)」
「美しくあるためにビタミンを吸う。」がキャッチコピーで「吸うサプリメント」としてビタミン、コエンザイムが配合されています。
サプリメントが配合されたリキッドを直接吸吸う事で、ダイレクトにビタミンの補給が出来ます。そして1本で約500回吸う事が可能なので紙タバコに比べ大幅にコストカットが期待できます。
- バニラ
- アイスミント
- メンソール
- ストロベリー
- ブルーベリー
- レモンティー
- ミルクティー
- カフェオレ
- チョコレート
- コーヒー
ビタミン系電子タバコ「VitaCig(ビタシグ)」
VitaCigは日々のあらゆるシーンに彩りををキャッチコピーとしており、本体のカラーバリエーションも豊富なビタミン系電子タバコとなっています。
フレーバーもフルーツ系のビタミンが配合されたフレーバーから、アロマセラピーの効果が期待出来る特別なフレーバーも販売されています。
- マーベラスミント
- チャーミングチェリー
- ボイステラスベリー
- ヴィンテージバニラ
- サクレントストロベリー
- クールシトラス
- マックスメンソール
- マジェスティックマンゴー(アロマ成分配合)
- ジャズィジャスミン(アロマ成分配合)
- ルナールラベンダー(アロマ成分配合)
- クリーミーチョコレート(アロマ成分配合)
ビタミン系電子タバコ「PurePlus(ピュアプラス)」
スタイリッシュなデザインで持ち運びにも便利なPurePlusは、ビタミンが配合されたフレーバーを吸って嗜むビタミン系電子タバコです。
他の電子タバコ同様に、ニコチン、タールフリーでビタミン以外にもコラーゲン成分が入っており、個人差はありますが1本で約1週間の吸引が可能となっています。
- ミント
- バニラ
- ピーチ
ビタミン系電子タバコ「シガレットファムビタミン」
シガレットファムビタミンは、6種類のビタミンとコエンザイムQ10が配合された使い捨て電子タバコとなっており、パステルカラーが印象的な可愛らしい見た目の本体カラーとなっています。
ビタミン系電子タバコがたくさんある中、シガレットファムビタミンは「味そのままのフレーバー」で数多くの支持を得ています。さらに1本で約600回吸う事が出来るのも特徴です。
- シガレットファム
- ナチュラルミント・ハイ
- レモニーグレープフルーツ
- スーパー×3ストロングミント
- ジャスミン・リフレッシュ
- ストレートティーロイヤル
- スーパー×10ストロングミント
ビタミン系電子タバコ「evita(エビータ)」
ニコチン、タールフリーのevitaは、コラーゲンやコエンザイムも配合されているビタミン系電子タバコで、スタイリッシュでコンパクトな1本となっています。
吸った時に先端が赤く点灯するので紙タバコを吸っている気分になり、口寂しさを紛らわす事が出来ます。
- メンソール
- ブルーベリー
- グレープフルーツミント
- ジャスミン
- エナジードリンク
- バニラ
- アップル
- 無味無臭
ビタミン系電子タバコ「ベイパースティック」
ニコチン、タールフリーのベイパースティックは、6種類のビタミン、コラーゲン、コエンザイムCoQ10が配合されたビタミン系電子タバコです。
さらに安心の国内生産でフレーバーも全て日本製を使っています。フレーバーも日本の和を感じる事が出来るフレーバーが多数販売されています！
吸引回数は1本で約500回となっており充電する必要もなく手軽に吸う事が出来ます。
- 濃厚抹茶
- ハッカ抹茶
- ほうじ茶
- 梅のかおり
- かおる桜
口が寂しくならない「禁煙補助アイテム」は？
一括りに電子タバコと言っても水蒸気を発生させるタイプやビタミンが配合されたタイプもあります。
水蒸気の電子タバコもビタミン系の電子タバコも数が豊富なので、どのメーカーにしようか迷ってしまいますね！
フレーバーの種類も豊富で、飽きずに使う事が出来るのでタバコの代わりに吸っていたら近いうちに禁煙成功も夢じゃありません♪
続いては、「口が寂しくならない禁煙補助アイテム」を紹介していきます。
禁煙補助アイテム「禁煙パイポ」
こちらの禁煙パイポは喫煙者ならば誰もが知る禁煙補助アイテムではないでしょうか？
煙が出ないので、何処でも手軽に吸って口寂しさを紛らわすことが出来るのが大きな特徴です。水蒸気系電子タバコで紹介した電子禁煙パイポの元祖がこの禁煙パイポです。
- リラックスパイポ(グレープフルーツ味)
- お口すっきりパイポ(ミント味)
- ブラックパイポ(ハードミント味)
禁煙補助アイテム「KENCOS(ケンコス)」
KENCOSは電子タバコの部類に入りますが、水蒸気やビタミンを吸引するわけではなく「水素」を吸うことで口寂しさを紛らわす事が出来ます。
大型水素ガス吸引具にも劣らない水素ガス発生量が実証されているので、販売当初から高い注目を集めています。さらに毎日使う日用品なので安心・安全性も考慮されたのが「KENCOS」です。
- レモン(KENCOS2-S)
- メンソール(KENCOS2-S)
- はちみのど飴(KENCOS2-S)
- キシリトールメンソール(KENCOS3)
- カテキングリーン(KENCOS3)
- ビタミンレモン(KENCOS3)
禁煙補助アイテム「NosmoQ(ノースモーク)」
一見すると紙タバコの様に見えますが、100％ハーブ葉を使用しているのでニコチンフリーの禁煙グッズハーブタバコとなっています。
タバコの代わりにNosmoQを吸うことで、喫煙欲求から来るイライラやストレスを紛らわしてくれるので、NosmoQを吸う事を習慣付けることで禁煙成功に近づく事が出来ます。
- メントール味
- ヘーゼルナッツ味
- ローズ味
禁煙補助アイテム「よもぎPGO」
よもぎを100％使用したよもぎPGOは、マイルドな吸い心地です。こちらも外観はタバコの様に見えますが、禁煙草ですので、ニコチンフリーのタバコです。
こちらのよもぎPGOですが韓国では、発売当初3ヶ月で約75万箱を記録している大ヒット商品です。紙タバコからよもぎPGOに変えるだけで、健康になりつつ禁煙成功に繋がるアイテムとなっています。
禁煙補助アイテム「花シガーカット」
原材料がバラ、マリーゴールド、ラベンダー、カモミール、ウコンエキス、生姜エキスで出来ている花シガーカットは、ニコチンフリーの禁煙補助アイテムです。
火を付けずに吸うので煙は出ませんが、見た目は紙タバコそのものなので脳を錯覚させ、口寂しさを紛らわす事が可能です。
そして国産の天然香料を使っているのでアロマ効果も期待が出来ます。
禁煙補助アイテム「酸素ミスト 吸引スティック」
電子タバコではありますが、こちらの酸素ミスト 吸引スティックは「酸素をまとったミスト」を吸う事で口寂しさを紛らわせます。
1本で約800回、吸引する事ができ、ほのかなミントフレーバーで気分も爽快になります。そして酸素ミストなのでニコチン、タールフリーという嬉しい吸引スティックです。
タバコの代わりになる物30選！禁煙成功なるか？のまとめ
- 食べ物や飲み物、日用品でもタバコの代わりになる
- 喫煙者は煙が出る事を求める傾向にある
- 水蒸気やビタミン以外にも水素・酸素タイプの電子タバコがある
今回は、タバコの代わりになる物30選を「食べ物・飲み物・日用品・水蒸気系電子タバコ・ビタミン系電子タバコ」と細かく紹介しました！
さらに「口が寂しくならない禁煙補助アイテム」も併せて紹介しましたが、いかがでしたか？
「これなら自分も試そう」と思ったアイテムが見つかっていたら良いのですが、口が寂しい時に気になったアイテムを試してみて自分に最も合ったアイテムを見つける方法もいいかもしれませんね？
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